Selamat Bergabung bagi yang baru Masuk.
Group ke 38, baru dibuat beberapa jam lalu sdh penuh, karena ,*dahulu* bayar Rp.300.000,- /3 Bulan
👇👇👇👇👇👇👇
*sekarang GRATIS* _Sampai modul selesai_ 🙏
Pendaftaran ditutup saat anggota 257. *Setelah itu pelajaran akan dimulai* Sambil menunggu adanya SLOT WAKTU Krn sekarang Masih ada beberapa angkatan yg sedang berlangsung
Boleh mengajak teman dengan memberikan Link/ Undangan yg anda dapatkan.
Kalau mau ajak yg lain silahkan🙏
👇
*Selama Masa pendaftaran belum ada posting Informasi apapun di WA Group ini*
👉Spy nanti tidak pos Hal yg sama berulang2
🙏
*Group ini SAMA dgn PHS 1-37*, teman2 yg sudah belajar di Group 1-36 TIDAK perlu lagi gabung disini.
(Kecuali di Group terdahulu banyak ketinggalan)
Ini bukan kelas lanjutan tapi untuk yg BELUM pernah ikut.
🙏 Jarot Wijanarko
---
*Apa sj pelajaran Pola Hidup Sehat selama 12 Minggu?*
1. Olah Nafas. Krn nafas adalah Kehidupan. Jika sdh nggak bernafas sdh tdk hidup lagi. Kita akan makin sadar & menghargai setiap hembuskan nafas, menikmati nafas Dan Mengelola nafas.
Secara teknis akan ada 4 metode
1- Metode dasar WIM HOFF 1
2- Metode WIM HOFF 2
3- Body Scan - John Kabbat Zinn
4- Segitiga - John Kabbat Zinn
Sambil ber olah nafas Kita akan lakukan
5- Self Image therapy
6- Inner Healing
7- Mindset Therapy
Ini selama 7 minggu
8 Body Stretching 1
9 Body stretching 2
Kedua olah raga ini juga tetap dilakukan sambil olah nafas. Akan ada tamu (Certified) yg sy undang sebagai Coach
Kemudian tidak ada Hubungan dgn olah nafas Kita masuk dulu ke olah makan minum
10 - Probiotic & Antioxidant
11 - Genomic Diets
12 - Deep Sleep
*Sampai disini pelajaran selesai*
Wa Group tidak akan dibubarkan Dan akan berlanjut, tapi tidak setiap minggu
Lanjutan atau kelas advance atau Kegiatan komunitas, akan berlanjut ke Pola Hidup dan akan dimulai dgn modul *Married Healing* meliputi - Toxic vs healthy relationship
Lanjutan ke Kelas *personality healing*
Semoga ini membawa kesembuhan, Kesehatan hidup secara keseluruhan atau holistic
Ini semua hingga ke kelas lanjutan, semua diberikan secara *FREE, Gratis*
Metode Belajar
- Tutorial Wa
- Tutorial YouTube
- Live Zoom 1x seminggu
_ QA di WA Group
(Sistem buka tutup)
🙏🙏🙏
Dr Jarot Wijanarko Mpd
Coach Pola Hidup Sehat
---
Selamat Pagi
Group ini akan mulai belajar Via Zoom
Minggu 22 Mei 2022
Jam 19.30
Yang waktunya tidak cocok bisa mengikuti rekaman YouTube yang linknya akan di pos di Group Senin Pagi
Selain Belajar Minggu malam, Maka akan ada Praktek Bersama setiap Pagi 06.00-06.45
(Senin-Jumat) (Tidak wajib setiap Hari ikut)
Praktek Pagi Hari tidak ada rekaman nya
🙏 Jarot Wijanarko
---
MODUL di atas pelajarannya merupakan kompilasi dari berbagai sumber
*Sumber Ilmu Olah Nafas*
Modul 1-2 dari teori2 modul dasar *WIM Hof* seorang praktisi pelatih olah nafas International, tinggal di Belanda dengan pengalaman lebih 40 th, dikenal dengan Teori pelatihan Hypoxia dan imun Booster nya. (Ada lagi banyak metode Wim Hoff Kita akan belajar 2 modul saja)
WIM Hof banyak menekankan mengenai metabolisme tubuh dengan kondisi alkali Dan Saturasi maksimal lewat olah nafas
Olah Nafas modul 3-7 & modul2 advance dari *Prof dr John Kabbat Zinn PHd*
Modul yang dikembangkan Team John Kabbat Zin. Cerita singkatnya, team para dokter dan doktor ini mengumpulkan berbagai ilmu olah nafas dari berbagai penjuru dunia, di analisa, di bahas dan dikembangkan di Fakultas Kedokteran, dan menjadi sebuah modul MBSR.
Saya belajar dalam kelas jaringan Professor dr John Kabat - Zin dari Massachusetts Medical Centre yang mengembangkan Metode MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Ini adalah bagian dari Fakultas Kedokteran MIT (Massachusetts Institute Of Technology), salah satu Universitas Terbaik di dunia.
*Olah Nafas Water, Whisky & Coffee Breathing Dari Lucas Rockwood* (yg belajar Dari dokter Patricia Gerbang & Buteyko)
Dari sumber ini saya perdalam dengan pengalaman hidup Pribadi dan pendekatan2 ilmu lain seperti Psikologi, Kesehatan - Metabolisme Tubuh, Neuro Science dll.
Modul *Body Stretching* sy akan undang coah lain yg sertfified dlm bidang ini
*Modul Pola Makan Minum*
Paling banyak Sy ambil dari pelajaran dr Tan Shot Yen & dr Elisabeth Subrata saat th 2009 sy diabet (HBa1c 11) dan overweight 15 kg, bisa ideal dan lepas obat.
Ditambah Ilmu Pangan yg sy pelajari saat kuliah di IPB & sekarang bertambah dgn ilmu Genomic Diets
🙏 Dr Ir Jarot Wijanarko Mpd
---
Sebelum mulai pelajaran sy sebagai perkenalkan sisi saya sebagai Coach anda, dgn CV 👇
*Curriculum Vitae*
Dr Ir Jarot Wijanarko M.Pd
Lahir 12/9/63 menikah 1990 dengan Dr Ir Esther Setiawati MPd dan dikaruniai 3 Anak
*Pengalaman Kerja*
1987 Pt Sugizindo
1990 Pt Astra export
1992-2019 Komisaris IFA
2017 Coach Metro TV
2018 Ketua Koperasi Ainaki
*Pekerjaan Saat ini*
Marketing Klik DNA
Direktur Program "Indonesia Membangun" Di El-John TV
Direktur Keuangan LSP3 Animasi
Direktur Pt Happy Holy Kids
Pelukis
Coach Olah Nafas
Penasehat Aspirasi (Asosiasi Penulis dan Inspirator Indonesia)
Penulis 66 Buku Keluarga
Pengisi program Inspirasi di Magna TV-Metro Group & INews -MNC Group
Ketua Yayasan Pulihkan Indonesia
*Pendidikan*
Lulus IPB 1987
Lulus Magister Pendidikan 2016 dan Doktoral 2018
*Komunitas*.
Pendiri Ecoenzym Nasional
Pendiri Keluarga Indonesia Bahagia
Pendiri Cinta Mentawai
*Pola Hidup Sehat*
Adalah layangan sosial, yg saya dilakukan di sela2 pekerjaan lainnya, sebagai gerakan nirlaba, membangun Komunitas SEHAT Tanpa Obat
🙏 Dr Ir Jarot Wijanarko Mpd
---
https://youtu.be/iRR7ZDE_Yxc
Bagi yang baru membeli pH meter digital, Maka lakukan kalibrasi terlebih dahulu. Jika membaca manual di packing huruf terlalu kecil dan bahasa Inggris Simak saja tutorial video ini
Ada jenis alat pH meter dgn cara kalibrasi automatic tekan tombol Maka bs dicari tutorial yg sesuai
🙏
---
Mengunakan dan mencuci pH meter digital
https://youtu.be/3aNz3GyZJaQ
---
https://www.tokopedia.com/pastilakujkt/ph-meter-ph-digital-tester-ph-ukur-alat-pengukur-keasaman-cairan-air-merah-0-01
Ini link PH Meter merah.
---
Tokopedia, Sophee, bukalapak dll Dan juga Apotik juga biasanya menjual alat2 di atas
Bisa dipersiapkan sebelum mulai belajar
Bagi yang ada Diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol dll jika memiliki alat2 ukur monitor juga lebih baik
Sehingga bisa mengamati perkembangan diri sendiri selama Masa latihan 12 minggu
🙏
---
Oxymeter kebanyakan hanya 2 digit/ 2 lampu, sehingga angka maksimal menunjukkan 99% Tapi oxymeter spt milik sy, yg bisa sampai angka *100* Merek yg bisa sampai angka 100/ 3 digit adalah Yuwell Dan ada beberapa type, diantara nya. Yuwell YX301 OXYMETER Pengukur Detak Jantung Fingertip Pulse Oximeter" *Merek Ini bisa 3 digit atau bisa angka 100%* Rp235.000 di toko Mix acc88 Tokopedia.
https://tokopedia.link/1TTYLuuO5nb
---
https://www.tokopedia.com/pastilakujkt/ph-meter-ph-digital-tester-ph-ukur-alat-pengukur-keasaman-cairan-air-merah-0-01
Ini link PH Meter merah.
---
Tokopedia, Sophee, bukalapak dll Dan juga Apotik juga biasanya menjual alat2 di atas
Bisa dipersiapkan sebelum mulai belajar
Bagi yang ada Diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol dll jika memiliki alat2 ukur monitor juga lebih baik
Sehingga bisa mengamati perkembangan diri sendiri selama Masa latihan 12 minggu
🙏
---
*Alat Bantu*
Alat2 pribadi seperti alat tekanan darah, kolesterol, gula, masing2 sesuai kebutuhan dan kondisi Kesehatan masing2
Namun mulai sekarang bisa di pantau setiap Hari hingga selesai pelatihan selama 12 minggu
---
Jd sebelum workshop 2 alat tersebut bisa disiapkan dan nanti dicatat setiap Hari.
Oxymeter juga mengukur pulse/ denyut jantung
Bagi yang ada Diabetes, kolesterol, tekanan darah dll, Maka jika memiliki alat2 nya masing2 bisa memonitor selama 12 minggu ikut program
Sehingga bukan hanay sugesti atau _saya rasa enak_ tapi terukur kemajuan nya dengan beberapa indikator saja yg bisa di test dengan mudah
Selesai 12 minggup 3 Bulan baru silahkan test LAB untuk melihat hasil pelatihan
🙏
---
Selamat Sore
Kita akan mulai Workshop Minggu 22 Mei
Jam 19.30 WIB tepat
(Yg tidak ikut bs ada rekaman di YouTube Dan Link akan di Pos di Group selesai acara)
*Olah Nafas Pagi Hari*
06.00-06.45 WIB Tepat
20 menit workshop
24 menit QA
Gabungan semua Group
Rabu WIM HOFF 1
Kamis Body Scan
Jumat WIM HOFF 1
👇
*ini sdh bisa diikuti besuk Pagi* yg merupakan praktek bersama & QA gabungan semua Group
👇
Bisa Klik link ini tanpa pasword, tanpa waiting room
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/3979763490?pwd=TmlrYkZad2k0cjd1TFlBeCtWSGg3UT09
Atau
Meeting ID: 397 976 3490
Passcode: PHS
Dr Ir Jarot Wijanarko MPd
---
https://www.jakartanotebook.com/yuwell-alat-pengukur-detak-jantung-kadar-oksigen-fingertip-pulse-oximeter-yx306-white
Yg mau beli Oxymeter *Yuwell* yg bisa 100% 3 digit, ini ada anggota menemukan harga lbh murah 100.000 an disini
---
Selamat Malam. *PELATIHAN POLA HIDUP SEHAT, diantaranya ada OLAH NAFAS ini benar2 GRATIS?*
Saya cerita mutar dulu. Sy mau sedikit berbagi cerita hidup. Ketika sy bangkrut 2019 Sy mencoba Asuransi gagal, lalu mulai belajar olah nafas dan berbagai ilmu lainnya melengkapi ilmu2 yg memang sdh sy hidupi selama belasan tahun secara pribadi, khususnya mengenai pola makan, deep sleep, pola hati dan pola pikir, sejak 2009.
Sy belajar olah nafas ke pihak lain, berbayar Rp.100.000/ Bulan dan Sy ambil paket 3 bulan dan hanya mendapat 2 modul selama 3 bulan tsb.
Sy pun melanjutkan pembelajaran ke kelompok Prof dr John Kabbat Zinn dan mendapat 8 modul. Melanjutkan lagi pembelajaran ke WIM HOFF Dan menyempurnakan modul dasar 1&2
Kemasan aneka ilmu ini akhirnya menjadi 12 modul dasar dan ada lagi beberapa modul lanjutan.
Sy mulai siap2 luncurkan program berbayar untuk kehidupan saya, toh bisnis Kesehatan adalah bisnis masa depan yang menjanjikan.
Namun ...
Tuhan mengingatkan saya, saat anak sy saat tergeletak di lantai, pingsan setelah beberapa Hari sesak nafas akibat covid delta...
Sy pernah berjanji mengabdi pada kehidupan, membawa kesembuhan, perubahan hidup bagi banyak orang, tanpa memperdulikan latar belakang agama, suku, sosial, pendidikan dll
Dalam pergumulan itu, sy sempat berdoa _, ..."tapi Tuhan ... Sy sdh bangkrut, dan skarang hidup dari minggu ke minggu dengan melukis..."_
Sy mau buat program belajar Pola Hidup Sehat ini berbayar, cukup murah saja, sebagai sumber Kehidupan, toh sy harus komitmen menyediakan waktu zoom, waktu menulis dan menjawab. QA... Waktu yg sangat terbatas...
Dalam pergunulan doa, Tuhan menjawab _... "Hidupmu AKU yg pelihara... Tapi hidupmu, hiduplah berguna bagi sesama "_
Tidak ada pilihan, selain taat, terhadap Yang memiliki nafas Kehidupan, Krn saat nafas di cabut dan berhenti ... Apalagi yg bisa Kita berbuat ....
Inilah kenapa pembelajaran Pola hidup Sehat, ini akhirnya Sy berikan gratis sampai selesai program Dan berlanjut menjadi komunitas
Nah ... Lalu bagaimana dengan penghidupan saya? Ajaib Tuhan memelihara saya dengan aneka sumber penghasilan yg berkelimpahan.
Selain melukis saat ini sy bekerja sebagai Direktur Keuangan LSP Animasi, Direktur Program Indonesia Membangun di El-John TV, dan Direktur Happy Holy Kids.
Maka sy pun semakin mantap menjalankan pelajaran Pola Hidup Sehat ini sebagai kegiatan sosial atau nirlaba, ditengah2 kesibukan lainnya.
Tetap dengan keterbatasan waktu maka Wa Group 1-30 satu arah sampai nanti berubah jadi komunitas.
🙏 *Keterbatasan waktu juga membuat sy TIDAK melayani pertanyaan2 secara JAPRI*
🙏 Bisa bertanya saat ZOOM.
👉Tanpa bertanya pun setiap Hari akan di pos QA dari angkatan sebelum nya (1-29)
https://youtu.be/LqiKLJ1gnPA
🙏 Dr Ir Jarot Wijanarko MPd
---
Selamat Malam
Walau teman2 bisa melihat di Youtube saya semua modul2 olah Nafas,
Namun perlu diingat *belajar Olaf Nafas harus urut*.
Kenapa harus modul 1 dulu dan latihan selama 1 minggu? Karena Modul 2 ada bagian tahan nafas, dimana saturasi akan turun dari 100,90,80 beberapa orang bisa sampai 70 bahkan 60.
Jika latihan modul 1 kurang maka nanti kemampuan untuk saturasi kembali naik ke 96,97,..100 akan pelan.
Dan saturasi rendah dalam waktu yang lama ada dokter yang mengatakan berbahaya, karena otak kekurangan oksigen.
Namun jika i ni berlangsung cepat, maka metode Wim Hoff dengan tahan nafas justru melatih paru2 lebih kuat serta saat hypoxia, terjadi hyper ventilation pada pembuluh kaplier, membuka dan memperlebar dalam waktu sesaat memperlancar pembuluh darah, memperkuat paru2 dll.
Kegunaan hypoxia sesaat ini akan sy lampirkan ulasannya dalam LINK Google disertai dasar teori terkait, saat topik minggu tersebut Modul ini.
Demikian juga untuk Metode Jon Kabbat Zinn, sebelum olah nafas sambil senam, dll (metode 5,6,7,8,9) maka modul 3 dan 4 harus dilatih lebih dahulu.
Karena itu walau ada di Youtube, jangan buru2 untuk lompat modul2 berikutnya tetapi ikuti modul 1-9 ini minggu demi minggu dengan latihan per Minggu nya sesuai tugas pembimbing (dalam hal ini saya)
Berenang itu berbahaya, benar jika tidak ada pelatihnya, bisa mati karena tenggelam. Namun selama ada pelatih aman dan mebuat bisa berenang dan berenang bukan menakutkan tapi menyenangkan. Demikian juga olah nafas.
https://youtu.be/psMAM39hFM0
Dr Ir Jarot Wijanarko MPd
---
Selamat Sore
Besuk pagi jam 06 ada praktek bersama. Biar lebih nyambung dengan apa yg dilakukan, bisa disimak Sesi *Pembukaan* ini
👇
Sesi Pembukaan, membahas *Regenerasi cell* Dan keseluruhan Program Pola Hidup Sehat secara garis besar
🙏
Bisa melihat di
👇
https://youtu.be/1YFPlpGZHNs
🙏 Jarot Wijanarko
---
